Anna Valadão Make Up: emagrecer

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22.12.18

Emagreça com Saúde

Oiiii Beninas

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O verão já chegou e com ele vem sempre aquela preocupação de estar em dia com a balança. O verão é a estação onde vamos expor nosso corpo com um biquíni/sunga (ou não), mas para que você faça isso sem medo de ser feliz e com saúde, o corpo tem que estar saudável.

Então traremos dicas para terem uma emagrecimento rápido e saudável..

Não existe segredo e nem existe fórmula mágica. Você deve tentar ingerir menos calorias do que você gasta ao longo do dia para que o emagrecimento aconteça, por exemplo se você como 600 calorias ao dia , você terá que reduzir para 400 calorias. Esta é uma maneira bastante simplória de se encarar o emagrecimento, pois nem todas as calorias são ingeridas são ‘iguais’ já que as mesmas vêm de diferentes tipos de alimentos. Tais como, 400 calorias consumidas através do consumo de frutas e verduras, não gera o mesmo resultado no seu corpo como 400 calorias ingeridas através do consumo de uma pizza, a gordura ingerida pela pizza é mais "complicada" de ser degradada.

Quem quer reduzir o peso e afinar o corpo, deve evitar comer comidas gordurosas em excesso. A gordura não deve sair do seu cardápio, você apenas deve evitar as gorduras trans e as saturadas. Mas mesmo as gorduras boas devem ser consumidas com cautela.

O carboidrato é de grande importância para o corpo, ele é fonte de energia, mas se consumido em excesso vira glicose dentro do corpo e com isso vira lipídios.

Dicas

Um dos únicos exercícios que foca na perda de forma localizada é o pilates, mas para isso o praticante já deve ser avançado e saber realizar o exercício de forma a direcioná-lo para a área em que quer reduzir.
Estipule horários para as refeições e o ideal é que sejam 5 a 6 vezes ao dia. Isto acelera o metabolismo e faz com que você coma menos.
Evite alimentos industrializados, prefira alimentos frescos, são muito mais saudáveis.
Modere no consumo de frutas, 1 ou 2 por dia, devido o excesso de frutose (açúcar da fruta).
Anote todos os dias o que você comeu e quais exercícios praticou

Vamos ser amigs?

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Me diz ai o que achou<3

Bjus bjus

28.2.18

Dieta Low Carb

Oiiii Meninas

Oiiii Meninos

Turo boom?

O post de hoje é megaaa importante para mim e é algo que farei ao longo de um tempo, e todos os resultados irei postando aqui, la no canal e no instagram... Sim mais delongas (rsrs) , hoje dia 28/02/2018 comecei a fazer a dieta Low Carb!!!

Mas Anna o que é essa dieta, como funciona , será que da certo mesmo??

Vou dizer tudo agora

Essa dieta ta mega famosa no mundo das celebridades mundias e já ganhou os nossos corações, essa dieta se resulta em consumir pouquíssimos/ nada alimentos que tenham carboidratos, no caso tempos temos que fazer uma restrição dos alimentos que serão ingeridos ao longo dos dias.

O que todas essas variações da mesma dieta possuem em comum é que devem consumir, principalmente, as proteínas de origem animal, para que assim o nosso objetivo de emagrecer e ficar com o corpinho de musa seja alcançado ..

Mas para isso seja alcança e comece a surtir resultados benéficos, tem que ser feita de forma correta..

Vejam uma imagem para poder entender melhor

Dessa forma ela irá funcionar de forma onde nós iremos comer alimentos sem carboidratos, com isso nosso organismo irá consumir as gordurinhas que foram armazenadas no nosso corpo, principalmente na pochete srsrs . E assim iremos emagrecer e ficar com menos teor de gordurinhas no corpitcho.

E ao longo do passar do tempo vou dizendo para vocês se vai dando certo e tudo mais..

Espero que vocês tenham gostado do assunto...

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Kiss kiss♥

18.1.18

Dicas: Emagreça e perca Barriga

Hey Divas

Dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 2 kg por mês.

Ter horários regulares para comer

Seu corpo tem que aprender qual a hora de dormir, acordar e comer. Isso fará ele funcionar melhor, irá evitar a fome frequente e as idas noturnas à geladeira, que são as que mais engordam. Por isso experimente colocar um alarme no celular para tocar de 3 em 3 horas para que você possa comer alguma coisa e assim não ficar com fome. Preferir alimentos com baixo índice glicêmico ajuda a não ficar com fome depois de comer somente 1 pera, por exemplo.

Fazer algum exercício físico

O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível, por isso além de fazer exercícios diariamente ou pelo menos 3 vezes por semana, experimente:

Subir escadas ao invés de usar o elevador;
Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
Levar o cachorro para passear à noite.

Comer de tudo, mas com moderação

O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são:

Preferir leites e derivados desnatados;

Adicionar sementes no sucos e iogurtes, como linhaça e chia;

Comer 3 castanhas ou 3 amendoins por dia;

Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição: bolachas sem recheio ou pão aos lanches; arroz, batata ou macarrão no almoço ou no jantar.

Comer salada crua antes do almoço e do jantar;

Comer pelo menos 3 frutas por dia.

*Nada de pizza em..

Beber muitos líquidos durante o dia

Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

O que fica: água, água de côco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;
O que sai: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.

Espero que sigam as dicas e fique mais linda ainda...

Kiss kiss♥

2.1.18

Metas para 2018| Xô Ansiedade e Medo, Loja, Maquiagens...

Hey Amoras♥

Pensaram que não teria post com minhas metas de 2018???

Se enganaram, fiz o post e melhor gravei para vocês (Uhuuuuuu), consegui por no meu novo planner meus objetivos/metas e consegui fazer melhor ainda , fiz um vídeo onde podem saber das minhas metas e ver minhas expressões ao falar de cada uma ♥

Vejam ai minhas Metas♥ onde algumas delas vou precisar da ajuda de vocês e tem uma em especial que é para vocês ♥

Ufa! Achei que fiz metas bem rígidas e sonhadoras pra mim. Espero conseguir cumprir todas ou pelo menos, saber que mesmo se eu não cumprir a risca, vou me esforçar para isso e parte do meu ano já será melhor graças a essas metas traçadas.

Espero que tenham gostado das minhas metas..

♥Me diz ai o que achou♥